Liquid Magnesium GoldNutrition est une formule qui contient une combinaison de citrate de magnésium et de bisglycinate de magnésium, deux formes de magnésium à haute biodisponibilité et absorption.

L'une des principales fonctions du magnésium est de contribuer à la relaxation musculaire : lorsque il existe des carences en magnésium, des spasmes musculaires et des crampes peuvent survenir. Le magnésium est également très important pour la fonction nerveuse. Chez les sportifs, et surtout chez ceux qui pratiquent des sports d'endurance avec un entraînement prolongé, on constate souvent des déficits en magnésium causés principalement par l'usure musculaire, ainsi que par son élimination par la sueur.

Magnésium Il est également essentiel pour l'hydratation cellulaire, car il rend la membrane perméable à l'eau et aux fluides électrolytiques, ce qui est crucial, notamment dans les sports de longue durée. Une supplémentation en magnésium est donc indispensable pour tous les sportifs, pour éviter la fatigue musculaire et améliorer la récupération post-entraînement.
Cette formule a également été enrichie en vitamine B6, qui augmente l'absorption et l'utilisation de ce minéral ; riboflavine et acide pantothénique qui participent au métabolisme énergétique, dont le bon fonctionnement est fondamental lors d'exercices à des intensités plus élevées.

Une carence en magnésium, entre autres, qu'elle soit due à l'alimentation ou à l'usure causée par l'exercice physique peut, en particulier chez ceux qui pratiquent des activités d'endurance plus longues (pertes dues à la transpiration et à l'usure musculaire), provoquent une fatigue musculaire, des crampes et retardent la récupération. Le magnésium est nécessaire dans tous les sports qui nécessitent un métabolisme glycolytique, donc s'il y a un faible apport en magnésium, il peut y avoir une réduction de l'efficacité musculaire pendant un exercice sous-maximal.

ALLÉGATIONS NUTRITIONNELLES ET DE SANTÉ :
- Le magnésium contribue à la réduction de la fatigue.
- Le magnésium contribue à la fonction musculaire normale.
- Le magnésium contribue au métabolisme énergétique normal.
- Le magnésium contribue à l'équilibre des électrolytes.

SE COMBINE BIEN AVEC :
- L'eau
- Les boissons isotoniques
- Les barres ou gels énergétiques
Le magnésium
Etant l'un des Les minéraux les plus abondants dans le corps humain, comme le phosphore et le calcium, sont très importants pour son bon fonctionnement. 50 % de ce magnésium total se trouve dans les tissus mous, les os, les dents et les muscles, étant très important dans le processus de relaxation musculaire ; les 50 % restants font partie de systèmes enzymatiques, essentiels à l'absorption des nutriments nécessaires aux cellules : il agit comme cofacteur pour plus de 300 enzymes impliquées dans le processus de transmission de l'influx nerveux, la relaxation musculaire, la production d'ATP, le métabolisme des protéines, des graisses et sucres.
L'une des fonctions principales du magnésium est de contribuer à la relaxation des muscles : lorsqu'il y a un manque de magnésium dans l'alimentation, des spasmes et crampes musculaires, des tremblements et des convulsions peuvent survenir. Le magnésium est également très important pour la fonction nerveuse.

Action musculaire
Le magnésium a une fonction importante au niveau neuromusculaire, agissant simultanément avec le calcium. Le calcium est un stimulateur des contractions musculaires et le magnésium favorise au contraire la relaxation musculaire. Lors d'un effort physique, l'ouverture des canaux calciques dans le sarcomère (unités de base des muscles) se produit au niveau musculaire pour favoriser son entrée et stimuler la contraction musculaire. Une fois l'activité terminée, le magnésium agit comme un bloqueur naturel de ces canaux, facilitant la relaxation musculaire.
En cas de déficit en magnésium, le muscle reste contracté, provoquant des crampes, une fatigue musculaire et, parfois, des arythmies cardiaques. Il peut également être plus facile dans des situations de déficit de contracter des blessures telles que des ruptures musculaires ou des microdéchirures.
Chez les sportifs, et notamment chez les coureurs de fond, il est fréquent d'avoir des déficits en magnésium causés principalement par son usure sur les muscles, ainsi que par son élimination par la sueur ; Dans ces cas, un supplément de 400 mg/jour est recommandé.

En termes d'entraînement en force, une étude a été réalisée auprès d'un groupe d'athlètes, à qui on a administré 720 mg/jour de magnésium pendant huit semaines. Il y a eu une augmentation de la force musculaire, probablement due à l’augmentation de la synthèse protéique. Dans ces cas, les doses recommandées peuvent varier entre 500 et 700 mg/jour. Chez le sportif, le Magnésium intervient dans la glycolyse et le cycle de l'acide citrique et, à ce titre, ses besoins sont augmentés et les performances du sportif peuvent être affectées en cas de carence de ce minéral.

Système Nerveux
Au niveau neurologique, le magnésium agit en conduisant des impulsions électriques dans l'axone ; une étude réalisée auprès de 165 étudiants de sexe masculin a démontré qu'une carence en magnésium entraînait l'apparition de dépression, de schizophrénie et de troubles du sommeil.
Le magnésium est essentiel à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui, entre autres fonctions, est lié à la dépression, lorsqu'il est à de faibles niveaux, peut provoquer des complications neurologiques comportementales (anxiété, irritabilité, sautes d'humeur, nervosité et hyperactivité).

Prévention de la fatigue et récupération post-entraînement Lorsqu'il y a un déficit de magnésium, le muscle reste contractée, provoquant des crampes, une fatigue musculaire et parfois des arythmies cardiaques. Chez les sportifs, et notamment chez les coureurs de fond, on constate des déficits fréquents en magnésium causés principalement par l'usure musculaire ainsi que par son élimination par la sueur ; Dans ces cas, une supplémentation de 400 mg/jour est recommandée. Une supplémentation en magnésium est donc indispensable à tous les sportifs pour éviter la fatigue musculaire et améliorer la récupération post-entraînement car elle permet le fonctionnement du métabolisme cellulaire et de la synthèse protéique.

Vitamine B6 et Riboflavine
Vitamines B (riboflavine et vitamine B-6) sont nécessaires au métabolisme énergétique du corps. Les personnes ayant de faibles niveaux de ces vitamines peuvent avoir une capacité réduite à effectuer des exercices de haute intensité. Des études récentes suggèrent que l'exercice physique augmente les besoins en riboflavine et en vitamine B6.
La vitamine B6 participe également au métabolisme du magnésium, facilitant son absorption cellulaire, limitant ainsi son excrétion et augmentant sa capacité à intervenir dans le métabolisme cellulaire.

Ingrédients

eau, humectant (glycérol), régulateurs d'acidité (acide malique, citrate de sodium, acide d'agrumes), citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium, arôme citron, épaississants (gomme de cellulose, gomme de xanthane), conservateur (sorbate de potassium), D-pantothénate de calcium, chlorhydrate de pyridoxine, riboflavine

Composition

Par flacon :

• Riboflavine - 0,7 mg (50 % VRN)
• Vitamine B6 - 0,7 mg (50 % VRN)
• Acide pantothénique - 3 mg (50 % VRN)
• Magnésium - 250 mg (67 % VRN)